Valtellina Yoga propone corsi di Yoga per tutti , di 10 sedute a cadenza settimanale di un ora ciascuna.

È attraverso l’organizzazione delle catene muscolari che il corpo si rende armonico, ripristina i movimenti fisiologici delle articolazioni e dà equilibrio alle tensioni muscolari donando ampiezza ai movimenti ad esso connessi non tralasciando gli organi e le parti “molli del nostro corpo”, sciogliendo le  emozioni che causano i blocchi energetici e mentali. Valtellina Yoga  propone, attraverso  L’ATTIVITA’ SPORTIVA GINNASTICA FINALIZZATA ALLA SALUTE ED AL FITNESS,  LO YOGA “AEQUILIBRIUM”, una rieducazione posturale utilizzando programmi di realizzazione di nuovi schemi specifici di postura, le Asana e movimento derivanti da varie discipline quali lo Yoga (HATA YOGA), tecniche di respirazione e rilassamento, Training Autogeno, Stretching dei meridiani energetici secondo MTC e la più importante di tutte la Meditazione

 

 

 

 

 

A chi è rivolto il corso?

A tutti gli associati in possesso di tessera associativa annuale valida.

A chiunque voglia apprendere una disciplina che permetta di riequilibrare il corpo e la mente: adulti, donne in gravidanza,  persone con dolori a schiena, spalle, collo, bambini con il metodo Balyayoga®, anziani.

 

A che cosa serve ?   

Durante le lezioni si apprendono diverse posizioni con o senza l’uso di supporti. Si impara a conoscere  il proprio corpo armonizzandolo con il respiro. Le lezioni comprendono una parte più pratica e fisica e una di rilassamento e meditazione.

Cosa devo portare ?

L’occorrente per poter “esercitare” questa bellissima arte si compone di un tappetino, un cuscino da salotto, un mattoncino yoga, una coperta e un abbigliamento comodo tipo tuta da ginnastica.

 

Il Programma:

Il corso propone una disciplina fondata sull’esecuzione di posizioni dette Asana che implicano il movimento della colonna vertebrale in tutte le direzioni, la mobilità articolare e la flessibilità muscolare. Il corso dà importanza all’esecuzione delle posizioni in accordo con le proprie possibilità, nel rispetto di un allineamento fisiologico.  L’attenzione  e il fine della pratica sono focalizzate sull’ascolto del corpo e delle sue tensioni più profonde, a livello emozionale e mentale. Questa pratica favorisce la capacità di concentrazione, l’attenzione

e la consapevolezza di sé oltre che l’elasticità corporea e il rinforzo della muscolatura profonda. Permette altresì, di conoscere, allenare, rinvigorire, muscoli che normalmente non vengono usati, donando elasticità e armonia alla postura e più in generale alla figura umana.

Le sedute si compongono normalmente di:

Una parte di preparazione che trae origine dal Tai Ci, dal Do- In, dallo Stretching dei meridiani Energetici e dagli esercizi di preparazione e riscaldamento Yoga;

Una parte in cui si eseguono diverse posture “Asana” in cui si cura particolarmente anche la respirazione e l’intenzione, in cui si eseguono vari Mudra, Bandha, oltre alla forma altrimenti chiamata Hata Yoga;

Una parte in cui si cura il rilassamento, normalmente nella posizione di riposo supino “Shavasana” sdraiati sul tappetino;

 

 

L’ultima parte che è la più fondamentale, la MEDITAZIONE, che porta a una più accurata conoscenza di se, del proprio Se interiore, unita al tutto, all’universo, attraverso un percorso guidato che può avvalersi di ausilii musicali, olfattivi, visivi oltre a vari mantra.